柔道簡介

 

 

柔道(Judo)歷史

 

 

柔道之父

柔道起源於日本,前身是日本柔術。日本柔術演變自古代的相撲,相撲分成二支:一支是以競技、表演、觀賞為目的的相撲;一支是以實踐為目的,為武士攻防技擊演化而成的柔術。

  明治維新以後,柔術曾被取締,柔術家淪落街頭以賣藝為生,柔術日漸衰落,直至十九世紀中葉,一位日本東京大學學生嘉納治五郎,決心挽救日本的國技---柔術,他博採眾家之長,創立了以"投技、固技、當身技" 為主的新柔術,為區別舊柔術,他改名為"柔道"。西元1882年,這位具有膽識的柔術改革家在東京永昌寺開設講道館,並做為訓練中心,促進柔道運動現代化,柔道自此開始在日本興旺發展,並向世界傳播。

  第二次世界大戰後,柔道在日本曾經銷聲匿跡了一段時間。到了西元1948年舉辦戰後第一次全日本柔道錦標賽,西元1949年日本成立柔道聯盟,西元1950年學校也允許開展柔道之後,柔道在日本又開始活躍起來。在國際上,西元1948年歐洲建立了柔道聯盟,日本於西元1952 年加入,後來該聯盟正式易名為國際柔道聯盟(上條虎雄,1982),總部就設在東京講道館,嘉納治五郎的兒子嘉納履正擔任第一任主席。1956年東京舉行第一屆世界柔道錦標賽,1964年日本東京第十八屆奧運會,柔道列為正式比賽項目。由國際柔道聯盟現共有167個會員國看來,柔道的蓬勃發展與獲得的支持自不用言諭,但其間之競爭亦相當激烈。

  除男子柔道外,日本、法國、中國、德國等許多國家開展了女子柔道運動,並組織了各種洲際、區域性女子柔道比賽。西元1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽,1982年國際柔聯決定女子柔道正式列為比賽項目。

 

 

 

 

柔道的禮儀

 

 

 

在柔道訓練和比賽時,為了表示尊敬對方,都是從禮節開始,並且以禮結束。

禮法分為立姿禮和坐姿禮(又稱為「跪姿禮」)。

(一)立姿禮:

 1.身體成自然站立姿勢,兩腳腳跟相對並立,膝關節伸直,兩眼注視對方。

 2.將上體前屈約30°,兩臂下垂,兩手手指,放在膝關節上方的大腿處,靜止稍許,然後自然抬起上體,恢復到原來姿勢。速度約在一次呼 

 吸之間(約4秒鐘左右)。

 

注意事項:

 1.背部要直,收下頷,頭要正,雙手手指併攏伸直,輕輕地貼在軀幹兩側,恭敬地行禮。

 2.注意防止駝背,頭不正或過於低頭,兩腳部要分開或兩膝彎曲。

(二)坐姿禮:

 1.從站立姿勢開始,左腳向後撤約一步半。

 2.將左膝跪在原來左腳尖的位置。

 3.接著撤右腳雙膝並排跪下,兩腳腳尖著地。

 4.把兩腳的大拇指重疊,右腳拇指壓在左腳拇指上,挺胸後坐成跪坐姿勢。

 

正坐:

 1.輕輕地將兩手手指併攏,放在兩大腿的內側(腹股溝處)。

 2.兩膝之間的距離為兩拳寬。

 3.兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。

 4.脊背要伸直,下頷收緊,輕輕地閉上嘴,目光在水平線上。

 5.不要把全腳重疊,不要駝背。側著身體,垂肩或抬下頷。

 行禮:從正坐姿勢開始,把兩手放在膝前,手指併攏整齊,兩手拇指、食指相對,距離約6公分,自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩 

 手約30公分左右的距離處,行禮。禮後起身成正坐姿勢。

 

注意事項:

 1.行禮時,臀部不要抬起離開腳跟。

 2.行禮時不要駝背、不過分低頭,避免使對方看到後腦杓。勿抬下頷,眼睛不要向上看,兩手距離不要太寬。

從正坐姿勢到站立姿勢

 1.由正坐姿勢開始,將腰伸直,兩腳尖豎起。

 2.把右膝豎起,將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。

 3.把身體重心移到右腳上、起立,接著把左腳向前移和右腳並立。恢復到開始立時的自然站立姿勢。

 注意事項:在起立或坐時,都不要搖擺身體,不要左顧右盼。動作要嚴肅、認真、禮貌。

 訓練場內的禮法:在訓練開始或終了時,雙方距離4米相對行禮(用立姿禮或坐姿禮)。出入訓練場時或訓練場內的人必須行禮,當對方站             

 立時行立姿禮,對方坐時行坐姿禮。在別人面前走過時要點頭。

 

 

 

柔道的服裝

 

 

 

 

(一)柔道服的大小規格柔道服的大小規格有一定標準,可根據自己的身材選用。

 1.上衣的長度:上衣的長度以扎上腰帶後衣襟下部能蓋過臀  

 部為宜。

 2.衣袖的長度和寬度:衣袖的長度以袖口邊緣稍長於肘關節 

 到腕關節1/2處為宜。衣袖的寬度在前小臂最粗處寬餘出5

 分為宜。

 3.褲子的長度和寬度:褲子的長度以褲腿下緣稍過小腿中間

 為宜。褲子的寬度應比一般的褲子寬,在小腿最粗部位寬餘 

 部分不得少於7公分。

 4.腰帶的長度:腰帶的長度以打完結後兩個帶頭的剩餘長度 

 15公分為宜。

(二)柔道上衣的結帶方法

為了防止上衣脫開,扎腰帶要有合適的打結方法。

 1.先穿上衣,左衣襟壓在右衣襟之上,將兩襟合上,用腰帶 

 正中部位從腹部正中開始向左右分開往身體後面繞過一周。

 2.左右帶頭從體後繞至腹前交叉。

 3.用右邊帶子壓左邊帶子,由下向裡穿出來。

 4.用穿上來的帶子壓住右帶頭,再將右帶頭從左帶投下邊向

 上向下由裡邊穿出。

 5.抓住左右兩個帶頭的結餘部位用力拉緊。

注意事項:

 1.腰帶沿腰部繞環,在腹部前稍低處打結。

 2.腰帶不要扎得過低、過高或在臀部,以防止衣服散開。

 3.不要豎著打結。

 4.在訓練當中,不要把衣領往後拉或向兩邊扯,不要捲袖 

 子,培養服裝整齊的習慣。

(三)柔道服的疊法

 1.將上衣襟相對平鋪好,將褲子疊成兩折豎著放在上衣中 

 間。把上衣兩袖向內側折。

 2.把上衣的兩側向中間分左右疊成兩折。

 3.從正中間折成兩折。

 4.將上衣領口和下襟摺疊一塊。

 5.用腰帶繞上打結。

 

        

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